幽魂小貓

獎別中獎號碼獎金金額


特別
獎
71524465
1000萬元


同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者


特獎
57659487
200萬元


同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者


頭獎
46345106、86062929、29207557
20萬元


同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者


二獎
同期統一發票收執聯末7位數號碼與頭獎中獎號碼末7位相同者
4萬元


三獎
同期統一發票收執聯末6位數號碼與頭獎中獎號碼末6位相同者
1萬元


四獎
同期統一發票收執聯末5位數號碼與頭獎中獎號碼末5位相同者
4千元


五獎
同期統一發票收執聯末4位數號碼與頭獎中獎號碼末4位相同者
1千元


六獎
同期統一發票收執聯末3位數號碼與頭獎中獎號碼末3位相同者
2百元


增開
六獎
572、779

排毒最強的食物
中研院花費八年統計完成
1.地瓜Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
2.綠豆Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，
煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥Oats
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，
發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
4.薏仁
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，
將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
6.糙米Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
7.紅豆Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，
隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
  
8.胡蘿蔔Carrot
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。
打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
9.山藥Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。
以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
10.牛蒡Lapp
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，
軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
11.蘆筍Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
12.洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，
對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。
將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、
蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。
將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
17.蘿蔔葉Radish』s Left
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
18.川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、
苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
  
19.優格Yogurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，
也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20.醋Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，
每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。

kGI...................凱基證券........0.99(億美金)
johnson...........喬山健康.........1.37
uni-president...統一食品.........1.37
delta................台達電子.........1.39

100年7-8月統一發票中獎號碼單


獎別中獎號碼獎金金額


特別
獎
02283153
1000萬元


同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者


特獎
53189830
200萬元


同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者


頭獎
96767598、32224061、55882134
20萬元


同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者


二獎
同期統一發票收執聯末7位數號碼與頭獎中獎號碼末7位相同者
4萬元


三獎
同期統一發票收執聯末6位數號碼與頭獎中獎號碼末6位相同者
1萬元


四獎
同期統一發票收執聯末5位數號碼與頭獎中獎號碼末5位相同者
4千元


五獎
同期統一發票收執聯末4位數號碼與頭獎中獎號碼末4位相同者
1千元


六獎
同期統一發票收執聯末3位數號碼與頭獎中獎號碼末3位相同者
2百元


增開
六獎

626、923

2百元

 

資料來源財政部賦稅網

 

 

最完美的上師
韓國作家柳時和曾在印度各地尋訪上師求道，經過一番尋尋覓覓，終於在積雪萬年的喜馬拉雅山山麓遇到一位瑜珈修行者悉達巴巴哈，從外表看起來就像是一尊雕刻在岩壁上的佛像，一動也不動的靜坐修行，讓人感受到一股神秘的靈性力量，柳時和於是拜倒在悉達巴巴哈尊前，說：「聖師，請你讓我成為你的弟子吧，引導我從痛苦的人生中解脫，到達彼岸吧！」經過不斷的請求，悉達巴巴哈終於勉為其難應允了。
柳時和原本心想可以從上師那裡獲得許多的開示與教導，沒想到自從他成為這位上師的門徒後，上師再也不打坐、不修行，完全變了樣，不但對他惡言惡語，還一味叫他作些瑣碎的事，完全無關修行。

這件事最近幾乎佔據了整個新聞版面
重不重要呢?
我想應該很重要
不過整件事到現在

烤肉是會傳染的...
已經很久不曾在戶外烤肉了
今年特地要求
像個小朋友般興奮

記得上一次看電影是去看3D肉蒲團
趁著昨晚有空
就去看了那些年我們一起追的女孩
其實我沒看過書

今天在緯來日本台看到的一齣好看日劇
故事內容是描述一位從小失聰的女生
為了讓她遠離旁人異樣的眼光
母親從小就對她很嚴厲

 11867726特別獎 (1,000萬元)

 

 19922510特獎(200萬元)  

 

 55739689

 29612544

 17077259

 

             977增開六獎(200元)

             557

       

資料來源:財政部賦稅網

 

我中了3張200元發票

終於輪到我出運了~

希望大家中得比我還多^^

很多人年過30歲之後，體重一路上揚，身材不再玲瓏有緻。這時，心裏不禁一陣納悶，自己的飲食並沒有改變或過量，甚至還有點運動的習慣，怎麼一路胖了起來？
衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁表示，絕大部份的中年發福和基礎代謝率的變慢有關。人年紀大了，身體消耗的熱量會慢慢減少，在飲食不變的狀況下，多餘的熱量自然慢慢累積下來，久了也就發福了。
那基礎代謝率的「降幅」是多少？
根據統計，人到30歲、發育成熟之後，基礎代謝率平均每10年會降低2～5％。
例如，一位體重55公斤的32歲女性，每天維持基礎代謝率所需要的熱量是1300卡（不是指一天所需要的總熱量），但是當她到了42歲，可能只需要1240卡。因此，如果飲食不變，又沒有適當的運動，每天將累積60卡的熱量在身體裡。當熱量累積到7700卡時，就會形成1公斤的脂肪。
既然基礎代謝率會逐年下降是一個事實，那麼該如何面對這正常的生理反應？可以減緩基礎代謝率的降幅嗎？或者，更積極點，怎麼樣能提高自己的代謝率？讓消耗的熱量遠遠多於所攝取的，就能保有苗條健康的身材，或者正確有效地減肥。
1.有氧運動快步走
運動、運動、運動！運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。
想要燃燒體內的脂肪，必須做有氧運動。最有效的有氧運動必須符合「333」的原則，就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。
有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂肪，還有持續的「悶燒效應」。
2000年在比利時舉辦的歐洲肥胖醫學會曾有一項瑞典學者的研究指出，人在開始運動後，因為脂肪被分解燃燒，所以，脂肪組織裏的血流量會增加，30分鐘後達到最高點。運動停止後，血流量會下降，但很巧妙地，血流量會再度回升，接著持續5小時。也就是說，每運動一次，脂肪會持續燃燒6小時，代謝率能上揚6小時之久。
這也是為什麼有些專家極力主張，一次運動最少要30分鐘，才能發揮它最好的效果，特別是它接下去的「悶燒效應」。有規律運動的人，有所謂「易瘦體質」，即使是躺著休息都比不運動的人容易瘦。
比起慢跑，「健走」是一般人比較能夠做到的，估量自己的狀況，在30分鐘內，能走多快就走多快，這樣才能達到燃燒脂肪、提高代謝率的效果。
2.肌力運動不可少
在燃燒脂肪的同時，也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下，才能提高基礎代謝率。
肥肉瘦肉都是肉，但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4～10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75～125卡，足足差了幾十倍。因此，如何把脂肪變成肌肉可是一大關鍵。
健走、慢跑或上樓梯，能強化腿部和臀部的肌肉。仰臥起坐可緊實腹肌，消除中圍肥胖。伏地挺身能鍛鍊胸、背、腹及臀部，消除手臂搖搖晃晃的贅肉、縮小腰圍及臀圍。也可以在客廳準備啞鈴、彈力繩或小型礦泉水，看電視時一起練肌肉。
佳姿養身工程館健身教練鄭益昌解釋，一個肌力運動一回要做8～12下，才能達到鍛鍊的效果。隨著肌力的進步，再慢慢增加到兩或三回，千萬不能勉強而造成肌肉拉傷或過度疲勞，第二天的痠痛不適，很容易讓人對肌力訓練打退堂鼓。
根據統計，人如果不運動，在過了25歲之後，每年會流失2.5公斤的瘦肉，取而代之的是脂肪細胞與肥肉。想想看，多麼驚人的數字。
還好，肌肉的訓練永遠不嫌晚，而且練一下是一下，不像有氧運動要持續20分鐘才開始燃燒脂肪、30分鐘才能讓脂肪組織的血流量到達高點。每天花10分鐘做做簡單的伏地挺身與仰臥起坐，或者拿著礦泉水看電視，就能「練肌肉」。
3.營養均衡最重要
許多人用挨餓節食的方法來減肥，結果體重沒有顯著的下降，反而是讓基礎代謝率變慢了。
因為身體有一種自動調節的能力，當熱量或其他營養素來不及補充時，身體會發出警訊：「熱量不夠了，熱量不夠了，代謝的速度要變慢」，這樣才能保持剩下的熱量，維持生命的基本需要。
美國塔芙茲大學新陳代謝實驗室主任羅伯蘇珊說：「節食時，基礎代謝率會往下掉10％，」但還好，這是暫時的，因為當身體獲得足夠的卡路里時，身體也會恢復正常的消耗量。
因此，一定要避免快速、不當的節食方法，三餐定食定量，但要控制熱量，就能讓基礎代謝率維持在高檔。
4.多喝水
常聽人連喝水都會胖，實際上，多喝水可以幫忙減肥，並加強新陳代謝。
人體60～70％的重量是由水組成，體內的生化反應幾乎都需要在水的環境才能完成，脂肪的分解利用也需要水。因此，多喝水能讓加速身體的化學反應，代謝體內多餘的廢物。
成人一天需要2000～3000cc的水，但心臟衰竭、肝硬化、腎衰竭及腎病症候群者不能喝太多的水。
5.運動後泡熱水澡
除了喝水，洗澡也能提高新陳代謝，而泡澡又比淋浴有效。
當人生病發燒時，每上升1℃，新陳代謝率會提高13％。因此，浸泡在38～40℃的水裏，也有同樣的效果。以自己能接受的水溫為原則，但要感到溫熱且出汗，才能達到效果。此外，浴缸裡的水位不可超過心臟，以10～15分鐘為宜，泡澡後要補充足夠的水分。
減重專科醫師蕭敦仁特別推薦、自己也身體力行的，就是每天晚上快走30分鐘，再泡個熱水澡，「這時候上床睡覺，連做夢都會笑，」他形容。
因為脂肪會繼續燃燒，身體維持在高檔的代謝率，連睡覺都在減肥，當然讓人開心。
但有些人在晚上劇烈運動後，比較難以入睡，因為運動不僅會提高代謝，也會增加腎上腺素和其他荷爾蒙的分泌，所以運動後，舒緩兩、三個小時再入睡。但如果已經養成規律的運動習慣，會更了解自己的身體反應，能做適當的調整。
儘管基礎代謝率會隨著年齡而降低，但以上5種方法能有效地減緩「降幅」，甚至提高它，持之以恆地做，將有意想不到的效果。
基礎代謝率
●基礎代謝率（BMR，Basal Metabolic Rate）
基礎代謝率是指維持呼吸、心跳、體溫、內臟活動和血液循環等基本生命現象的生理活動。「基礎代謝率」是安靜狀態時所需要的熱量，而一般人所熟悉的「新陳代謝率」是所有活動所消耗的熱量。
●每日所需要的總熱量
70%用於基礎代謝，就是維持生命運作所需要的能量；20%用於日常活動，包括生活和運動所消耗的能量；10%用於人體的產熱作用，包括食物的消化、禦寒抗冷及遇熱冒汗的生理反應。
●基礎代謝率的計算
先算出每天所需要的百萬焦耳（MJ/天），
女性：18～30歲＝0.0621×實際體重(公斤)＋2.3075；31～60歲＝0.0342×實際體重(公斤）＋3.5377；60歲以上＝0.0377×實際體重(公斤）＋2.7545；
男性：18~30歲＝0.0630×實際體重(公斤）＋2.8975；31~60歲＝0.0484×實際體重(公斤）＋3.6534；60歲以上＝0.0491×實際體重(公斤）＋2.4587；
再算出每天需要多少卡路里，（MJ/天）×240＝Kcal/天，這就是維持基礎代謝率所需要的熱量。
●每天需要的總熱量
基礎代謝率乘上自己活動量的係數。輕度活動者＝1.1×基礎代謝率。中度活動者＝1.3×基礎代謝率。重度活動者＝1.5×基礎代謝率。

 

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一個禮拜甚至高達4次以上