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最近要朝MODEL界邁進中~
沒辦法~每天都受到花太郎激勵~
從今天開始照著下面食譜吃看看
一個禮拜後再跟大家說明成效
早餐~無糖豆漿+兩顆水煮蛋的蛋白!
午餐晚餐基本都一樣 菜色自己換 一樣葷食+三種素食
但是.......都要水煮的!
注意的有下面幾點
1.都是要水煮的~
2.肉與蔬菜的比例~每餐肉類基本上維持二兩(很少~我覺得啦~但是女生一定夠)!蔬菜不限~
3.牛羊肉不可! 豬瘦肉(里肌肉)或魚肉或雞胸肉~......不可含皮!
4.蔬菜中根莖類不可(如:地瓜 馬鈴薯 紅蘿蔔....)
5.飲料沒有!!!就是只能喝水!!1500~2000cc
6.每餐可搭配半碗白飯及飯後水果~高熱量水果應避免食用太多!
7.不能吃勾芡的
8.沒有下午茶及宵夜
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